matelas<\/a>,\n ayant un mouvement oculaire rapide,\nvotre corps a besoin que la pi\u00e8ce soit sombre. Maintenant, nous ne disons pas\nenfermez-vous dans un cercueil et devenez vampire, surtout si vous \u00eates\nclaustrophobe ou aimez manger de l’ail, mais vous voudrez que votre chambre \u00e0\ncoucher soit aussi sombre que possible. Cependant, \u00e0 notre \u00e9poque avanc\u00e9e, il\npeut \u00eatre difficile d’obtenir une pi\u00e8ce suffisamment sombre pour dormir, en\nparticulier avec des objets produisant de la lumi\u00e8re tels que des t\u00e9l\u00e9viseurs,\ndes ordinateurs, des t\u00e9l\u00e9phones et des horloges num\u00e9riques, qui contribuent\ntous \u00e0 \u00e9clairer directement le chemin pour ne pas dormir en \u00e9quipe ‘.<\/p>\n\n\n\nLes rideaux sont un excellent\nmoyen de rendre toute pi\u00e8ce noire et parfait pour une longue nuit de sommeil.\nRanger les t\u00e9l\u00e9phones dans une table de nuit ou ne pas les amener au lit est un\nexcellent moyen d’aider \u00e0 assombrir votre chambre. Le fait de cacher des\nt\u00e9l\u00e9viseurs et des ordinateurs dans des armoires, des bureaux sur roulettes ou\nune autre pi\u00e8ce peut aider \u00e0 faire entrer l’obscurit\u00e9 dans vos dortoirs.\nAbandonner la sinistre horloge num\u00e9rique rougeoyante pour un r\u00e9veil \u00e0\nl’ancienne ajoutera un look r\u00e9tro \u00e0 votre chambre tout en se d\u00e9barrassant de\ncette balise rubis \u00e9clatante qui vous tenait debout la nuit.<\/p>\n\n\n\n
Trouvez cette temp\u00e9rature parfaite<\/h2>\n\n\n\n
Avez-vous d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9 de dormir\ndans un sauna? Pas un de ces saunas relaxants. Nous parlons du genre o\u00f9 l’air\ndonne l’impression de respirer une soupe chaude, et vous ne pouvez pas vous\nmettre \u00e0 l’aise, quelle que soit la position que vous essayez. L’inverse peut \u00e9galement\n\u00eatre un facteur car personne n’aime dormir dans une toundra arctique avec juste\nses sous-v\u00eatements et une fine couverture.<\/p>\n\n\n\n
Trouver le bon \u00e9quilibre de\ntemp\u00e9rature est la cl\u00e9 pour obtenir une nuit de sommeil parfaite. Utilisez\nautant ou aussi peu de couvertures qui vous mettront \u00e0 l’aise. R\u00e9glez votre\nthermostat pour trouver l’endroit id\u00e9al qui vous aide \u00e0 dormir toute la nuit.\nObtenez un ventilateur et ouvrez une fen\u00eatre la nuit pour laisser l’air frais\nentrer ou assurez-vous que toutes vos fen\u00eatres sont correctement scell\u00e9es\npendant les mois les plus froids pour emp\u00eacher les \u00e9l\u00e9ments de p\u00e9n\u00e9trer. Des\nradiateurs portables peuvent \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9s en hiver pour vous aider \u00e0\nvous r\u00e9chauffer et confortable pour le coucher. Des rideaux \u00e9pais et des\ntraitements de fen\u00eatre sp\u00e9ciaux sont \u00e9galement d’excellents moyens d’isoler\nvotre pi\u00e8ce.<\/p>\n\n\n\n
Refaire la chambre<\/h2>\n\n\n\n
Si vous avez vraiment du mal \u00e0\ndormir toute la nuit et que vous cherchez une bonne excuse pour relooker votre\nchambre, refaire votre chambre peut \u00eatre votre meilleure option. Tout d’abord,\nassurez-vous que votre chambre est propre et bien rang\u00e9e. Une pi\u00e8ce encombr\u00e9e\npeut causer du stress et de l’anxi\u00e9t\u00e9 qui, si elles ne sont pas contr\u00f4l\u00e9es,\npeuvent entra\u00eener des comportements de sommeil anormaux. D\u00e9barrassez-vous de\ntout ce dont vous sentez que vous n’avez plus besoin, n’avez plus ou n’utilisez\nplus, ou d\u00e9placez-le simplement dans une autre pi\u00e8ce plus ouverte si vous\nvoulez vraiment le garder. Retirez tout ce qui pourrait vous causer de\nl’anxi\u00e9t\u00e9 dans votre chambre ou votre maison.<\/p>\n\n\n\n
Si les murs de votre chambre sont\nd’un beige ennuyeux ou d’une \u00e9carlate saisissant, envisagez de peindre votre\nchambre d’un beau bleu apaisant ou d’un gris facile \u00e0 vivre pour vous aider \u00e0 mieux\ndormir<\/a>. Installez votre lit et d’autres meubles dans une disposition\ndiff\u00e9rente pour rendre votre pi\u00e8ce plus ouverte. Concevez votre pi\u00e8ce comme\nvous le souhaitez pour vous la rendre plus accueillante. Utilisez des odeurs\napaisantes comme l’eucalyptus, la camomille et la vanille dans un diffuseur\npour vous d\u00e9tendre la nuit. Ou procurez-vous une machine \u00e0 sons apaisante qui\n\u00e9met des bruits comme les appels de baleines, les grillons qui p\u00e9pient ou\nl’oc\u00e9an.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Vous r\u00e9veillez-vous constamment au milieu de la nuit ou une demi-heure avant que votre alarme ne sonne? Malheureusement, vous n\u2019\u00eates pas seul. Beaucoup de gens vivent la m\u00eame chose. Mais la bonne nouvelle est qu’il existe des moyens de vous aider \u00e0 obtenir ces huit heures ou plus par nuit sans avoir \u00e0 prendre de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":882,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-881","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-maison"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/referencement-site-wordpress.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/881","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/referencement-site-wordpress.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/referencement-site-wordpress.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/referencement-site-wordpress.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/referencement-site-wordpress.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=881"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/referencement-site-wordpress.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/881\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/referencement-site-wordpress.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/referencement-site-wordpress.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=881"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/referencement-site-wordpress.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=881"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/referencement-site-wordpress.websitedesign.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=881"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}